Йога помогает освободиться от стресса
Снятие стресса является одним из основных преимуществ последовательной практики йоги. Йога может помочь снять стресс, развивая более глубокое ощущение собственного тела и эмоций. Через дисциплину внутреннего внимания, движение, дыхание и релаксацию индивид лучше справляется со стрессовыми ситуациями, глубже расслабляется и спит спокойнее.
При всех технологических и медицинских достижениях, которые были сделаны в недавнее время, в современной жизни больше стресса, чем когда-либо прежде. Напряженный график работы, дети и семейная жизнь - на все остальное просто не остается времени. Тем не менее, для того, чтобы управлять нашим лихорадочным стилем жизни эффективно, важно уделять время самим себе.
Йога – не панацея, которая может полностью избавить вас от стресса, но она может помочь. Асаны (движения) помогают улучшить приток крови к клеткам организма и восстановить нервные клетки, которые укрепляют нервную систему. Стресс и напряжение хранится в нашем организме и может проявляться через ощущение зажатости в бедрах, болезненные ощущения в шее и плечах, и боли в нижней части спины. Асаны позволяют высвободить мышцы, помогая расслабить наш ум. Ваше тело чувствует себя легче и бодрее, придавая вам больше энергии и выносливости.
Качество нашего дыхания является прямым отражением состояния нашего ума. Вам когда-нибудь говорили: «Успокойтесь и дышите глубже?» Когда мы обеспокоены, расстроены, сердиты или нервозны, наше дыхание может стать прерывистым и быстрым, или мы вообще перестаем дышать. Расслабленное дыхание соответствует расслабленному уму. Полное, глубокое, ритмичное дыхание может помочь изменить вашу жизнь!
Попробуйте упражнение: Сядьте с расслабленной позе, чтобы ваш позвоночник выпрямился вверх. Вдохните через нос, медленно считая до 4-6, сделайте паузу на счет 2 и выдыхайте через нос, медленно считая до 6-8. Сосредоточьтесь на выдохе, выпуская стресс и напряженность вместе с дыханием. Расслабьтесь и дышите.
(C) 2010-2011 Stressunet.info - Счастливая жизнь без стрессов. All rights reserved.